Calmare l'ansia con... la respirazione!

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La respirazione è uno strumento potente per gestire l’ansia. Imparare tecniche di respirazione corrette può fornire sollievo immediato e duraturo.

Perché la respirazione funziona: La respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile della risposta di rilassamento del corpo. Questo può ridurre rapidamente i sintomi fisici dell’ansia.

Respirazione diaframmatica: Posiziona una mano sul petto e una sull’addome. Respira lentamente attraverso il naso, assicurandoti che la mano sull’addome si muova più di quella sul petto. Questo indica che stai usando il diaframma correttamente.

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Pillole chiave della riflessione di oggi:

• La respirazione consapevole è un alleato immediato contro l’ansia.

• Respirare profondamente calma il sistema nervoso e il corpo.

• Il diaframma è la chiave per una respirazione efficace e rilassante.

• Bastano pochi minuti di pratica al giorno per sentirne i benefici.

• Non serve essere in crisi per usare la respirazione: può diventare un’abitudine quotidiana.

Tecnica utile:

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Domanda su cui riflettere oggi:

*Questo contenuto fa parte della piattaforma Thatsos, uno spazio pensato per aiutarti a crescere, guarire, capirti davvero e stare meglio. Dentro la piattaforma troverai percorsi per esplorare le tue emozioni dall’ansia alla rabbia, tecniche per gestirle, articoli che ti faranno riflettere e un diario dove scrivere liberamente ciò che provi e come ti senti.