È okay essere ansiosi

È sorprendente, in un certo senso, che riusciamo a essere qualcosa di diverso dal costantemente preoccupati. Siamo esposti a un’infinità di rischi seri e imprevedibili, sempre pronti a minacciare la nostra serenità.

Viviamo in un mondo sovraffollato, immersi in un clima di ansia, frenesia e ambizione, cercando di orientarci in città enormi e ipertecnologiche con un corpo progettato per una vita più semplice, tranquilla e raccolta nella savana. Abitiamo in un guscio fragile, in cui basta un minuscolo coagulo di sangue, più piccolo di un punto, per spazzarci via in un istante.

Siamo costretti, più e più volte, a prendere decisioni fondamentali sulla nostra vita senza avere tutte le informazioni necessarie, spesso senza nemmeno immaginare cosa ci aspetti dietro l’angolo.

La lunga infanzia che ci caratterizza ci rende vulnerabili a ogni tipo di sconvolgimento, mentre le nostre menti straordinariamente complesse rischiano di portare per sempre le cicatrici di traumi vissuti ancor prima di saper camminare. Raramente troviamo il tempo di ascoltare le parti più profonde e silenziose di noi stessi o di cogliere la rassicurante piccolezza della nostra esistenza nel grande disegno del mondo.

Viviamo senza quasi rendercene conto, mentre i media alimentano continuamente le nostre paure e ossessioni, oscurandoci la vista su quella gentilezza discreta e quella speranza costante che ci circondano ogni giorno.

Nelle relazioni, desideriamo abbassare le difese, ma allo stesso tempo temiamo – e non senza motivo – il dolore che può derivare dall’affidare le nostre emozioni a un’altra persona.

Nel lavoro, la nostra reputazione può essere distrutta in un istante, per un errore o per pura malizia. Vogliamo disperatamente avere successo, eppure l’ombra del fallimento non smette mai di perseguitarci.

Non siamo mai abbastanza giovani, belli o intelligenti quanto vorremmo.

La nostra immaginazione ci ricorda continuamente tutto ciò che ci manca, tutto ciò che potrebbe andare storto e tutto ciò che, forse, abbiamo già sbagliato.

Se guardiamo le cose con lucidità, i rischi e le difficoltà che dobbiamo affrontare sono innumerevoli e spaventosi. Eppure, c’è sempre qualcuno pronto a dirci con leggerezza di rilassarci, come se bastasse un attimo, anziché un’intera vita, per riuscirci davvero.

Eppure, nonostante tutto, vale la pena impegnarsi con serietà per lasciar andare almeno qualcuna delle nostre ansie. Possiamo farlo cercando di comprenderle meglio, costruendo abitudini che le placano e condividendole con chi sa ascoltarci con gentilezza. Così, potremmo riuscire a regalarci qualche giornata un po’ meno tormentata, in cui distogliere lo sguardo dalle nostre preoccupazioni e riscoprire, anche solo per un momento, la meraviglia e il dono di essere vivi.

Usa questa tecnica: La “bomba di gioia” in 5 minuti

Quando l’ansia colpisce, una scarica di gioia può essere la tua arma segreta. Bastano cinque minuti di puro divertimento per cambiare prospettiva e alleggerire le preoccupazioni.

Qual è una piccola attività che ti solleva il morale e che puoi fare in cinque minuti?

Rompere la routine con un’attività divertente può cambiare la chimica del tuo corpo! Pensa a qualcosa che ti fa sentire immediatamente euforico, come ballare in cucina con una spatola usata come microfono.

Può essere qualsiasi cosa: ballare sulla tua canzone preferita, guardare un video divertente o leggere qualche pagina di un libro che ami.

Qual è la tua attività preferita per ricaricare le energie in pochi minuti?

Dedica questi cinque minuti solo a te. Balla, ridi o semplicemente respira profondamente.

Come ti senti dopo questa mini-pausa dedicata alla gioia invece che all’ansia?

Assapora ogni secondo della tua “bomba di gioia” e lascia che l’energia positiva si diffonda e sciolga la tensione.

Noti un cambiamento nel tuo umore dopo questi cinque minuti?