L'influenza del sonno sull'ansia

Cosa succede?

Author

Thatsos .
27 giugno 2025

Come vi avevamo detto ieri nell’e-email in cui vi abbiamo parlato della nostra chiusura, avremmo comunque continuato in questi giorni il Percorso Sos.

Abbiamo preparato con cura anche questa e-mail, per voi, per aiutarvi, e accompagnarvi anche oggi.

E ora… iniziamo!

Il sonno e l’ansia sono strettamente collegati. L’ansia può interferire con il sonno, e la mancanza di sonno può peggiorare l’ansia. Spezzare questo ciclo è fondamentale.

L’importanza del sonno per l’ansia: Durante il sonno, il cervello elabora le emozioni e consolida i ricordi. La privazione del sonno può rendere più difficile gestire lo stress e regolare le emozioni.

Igiene del sonno: Mantieni orari regolari per andare a letto e svegliarti, anche nei weekend. Crea un ambiente buio, fresco e silenzioso. Investi in un materasso e cuscini confortevoli.

Routine pre-sonno: Stabilisci una routine rilassante 1-2 ore prima di dormire. Questo può includere un bagno caldo, lettura, ascolto di musica soft o tecniche di rilassamento.

Attenzione: questo contenuto è stato estratto dalla piattaforma di Thatsos. Per leggerlo in maniera completa puoi registrarti gratuitamente in piattaforma. Clicca qui.

Pillole chiave della riflessione di oggi:

  • Sonno e ansia si influenzano a vicenda: curare l’uno aiuta anche l’altra.

  • Dormire bene è fondamentale per regolare le emozioni e gestire lo stress.

  • Creare un ambiente favorevole al riposo migliora la qualità del sonno.

  • Una routine serale rilassante prepara corpo e mente a staccare.

Tecnica utile:

Trovi tecniche di gestione per l’ansia nella piattaforma di Thatsos. Provala gratuitamente qui.

Domanda su cui riflettere oggi:

C’è qualcosa nella tua routine serale che potresti cambiare per aiutare mente e corpo a riposare meglio?

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Ogni notte è un’occasione per ricominciare. Merito riposo, cura e silenzio.